泡学网：付出太多还被分手，你想挽回吗？

泡学网专访话题：很多朋友咨询挽回最常问的问题就是，“他不理我，好痛苦，该怎么挽回TA？”
 
其实挽回并不是一件难事，难的是在挽回成功之前，你怎么不被自己的消极情绪折磨死。
 
心态之所以重要，还有个最重大的原因很多咨询师会忽略掉，我今天讲出来：
 
人在错误的心态下，很容易做出一些本来不会做的事，本来不会说的话。
 
TA提了分手，为什么你本能的就会一而再、再而三的去求原谅？去求复合？为什么是求？
 
因为你怕啊，你怕再也不能拥有了，这个恐惧就是错误的心态，这个恐惧也会让你失去理智。
 
无法先仔细的分析形势，你就理所应当的认为，对方提分手。
 
就是因为你刚刚做了错事，所以他惩罚你。
 
那只要你认错的态度好，够诚意，对方就会原谅你了，就会复合了。
 
所以你就开始不断的求、认错、纠缠着质问对方是不是不爱你了。
 
对方被起初还说不是对你没感情，但被你缠的烦了，破罐破摔说就是不爱了。
 
 
你那一刻还觉得释怀，你看看，我早就知道，他就是不爱了，他要是爱，为什么不跟我好呢?
 
可问题就是，这个不爱，本身就是你逼着对方说出口的啊！
 
所以，心态很重要，心态好，你会少受点折磨。
 
而且你挽回的行为就会容易不出现错误行为，也会更有利于挽回的顺利进展。
 
当你这样去剖析了你们这一段感情之后，你就会坦然一些。
 
因为理解之后，就更容易接受你们再像之前那样肯定分手的现实。
 
进行指导的时候，也多用认知行为疗法。
 
因为想摆脱那些不良的定势，要从调节认知下手才能解决根的问题。
 
通过不断的发问引导，让你了解清楚自己的认知根源，到这一步。
 
你自然而然就会发现自己的认知出现了偏差。
 
而这些认知多是由于自身的经历和周围人、事物的影响。
 
进一步通过引导，逐步建立起新的认知。
 
这个过程需要专业导师针对每个人的情况进行分析，我在这里不过多赘述。
 
 
那最直接的办法，就是直接建立新的生活模式习惯，然后坚持一段时间来强行扭转旧的不良的定势。
 
 
我们在和伴侣建立正确的沟通机制时，遇到最大的阻碍就是不懂表达。
 
因为不懂表达，就会造成你想说的是一件事，说出来的是另一件事。
 
对方理解接受的又是一件事，本来一件事，最后却成了三件事。
 
所以结果，就极容易把沟通变成了争吵。
 
正确的沟通，应该首先建立在会表达和会倾听的基础上。
 
步骤1，就是准确表达情绪，你要能准确的向对方表达出来你此时的情绪是什么，对方也才能接收正确。
 
步骤2，就是准备描述事件，对事不对人。
 
有很多时候我们无法做到有效沟通，原因就在于在对方听起来，你是在针对他，而不是在针对事。
 
 
所以第一步是正确表达情绪基础上，第二步就是要把造成情绪的事件讲清楚。
 
步骤3，是搞清楚你的想法和预期。
 
上面讲过，你是要和眼前的这个人谈恋爱，而不是在和幻想的恋爱谈恋爱。
 
步骤4，是尝试理解对方的想法和预期，发现你们在认知上有哪些偏差。
 
然后，你可以回看一下自己的录像，看的过程中仔细想想。
 
有没有需要补充的，这是锻炼你的倾听能力。
 
 
当你用了这个方法之后，你就会发现你们之前为什么时总是无法化解分歧和矛盾，一目了然。
 
每当你有不适感的时候，都可以用这个方法来纠正自己，训练自己的表达和倾听能力
 
所以，这个时候，你想挽回得按照正确的步骤来：
 
挽回阶段：
 
隔绝期：视耐受力和细分原因而异。
 
缓和期：不是升级期，而是人际关系的缓和。
 
升级期：潜意识诱发新好感，唤醒美好回忆。
 
复合期：本质问题解决、仪式感。
 
 
挽回难吗，其实不难，步骤就是以上4个。
 
其实不然，如果大家能靠自学成就了自己也挽回了感情，就是有意义的。
 
但其实，无论是指导挽回也好，是做情感护理也好，还是普通的情感咨询。
 
就是帮助你发现你无法发现的细节，运用自己的专业和经验来最大化提升成功率和效率。
 
就像减肥一样，人人都知道管住嘴迈开腿，但为啥还有那么多人找私教？
 
 
挽回是让他们自己能拥有处理两性关系的能力。
 
打开正确他和自己、和伴侣、和世界的认知。
 
我们做任何行为之前，考虑行动意义和目的在很大程度上决定了我们行动的成功率。
 
无论是投资，人际关系，两性交往，只有明确了你自己的目的，才能更加精准的定位一个行动的方向。

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